Om mig

Mit navn er Jakob Frandsen. Jeg har en bachelor uddannelse i Sports Science og arbejder til dagligt som personlig træner, crossfit instruktør, underviser og kostvejleder, i hjertet af Aarhus.

I 2014 gennemgik jeg selv en stor kropsforandring, da jeg gennemførte et vægttab på omkring 25 kg. Det vægttab viste sig, at blive startskuddet for min store passion og interesse om ikke mindst selv at have en sund livsstil, men også at hjælpe andre til at både forstå deres krop bedre og samtidigt vise, at det ikke behøver at være hverken kedeligt eller svært at skabe forandringer for en selv – hvad end vi taler om store eller små.

Jeg har i løbet af de seneste 5 år, hjulpet mange forskellige typer af klienter. Alt fra nogen med størst fokus på et vægttab, til nogen der ønsker mere muskelmasse eller nogen der primært søger at få motivationen til at komme i gang med at træne. Med en sådan diversitet i klientellet, har jeg derfor forskellige tilgange til kost og træning, da hverken mennesker eller deres målsætninger er ens. Det er vigtigt at vi kan tale åbent og ærligt om, hvad dine ønsker og udfordringer er, da jeg på den måde kan sammensætte de bedste forløb.

Jeg er stor tilhænger af funktionel træning, hvilket betyder, at meget træning består af træning med fri-vægte og derfor mindre træning, der består af øvelser, hvor kroppen er fikseret i en maskine. Vigtigst af alt handler det om, at gøre træningen sjov og spændende så det ikke ender ud med at være en sur pligt at skulle afsted. 

Mine kompetencer

Jeg har i sommeren 2019 afsluttet min bachelor i Idræt/Sport Science på Aalborg Universitet.

Igennem uddannelsen har jeg fået endnu mere belæg for mine tilgange og ligeledes er min horisont blevet udvidet indenfor tilgange og teknikker, som jeg gør stor brug af i mit arbejde med klienter. Jeg underviser ligeledes hos Fitness Institute Aarhus, og har for fjerde år i træk ansvaret for den fysiske træning af Bjerringbro FH’s 1.division damer i håndbold.

Har du nogen spørgsmål eller er du bare interesseret i at vide mere, så kontakt mig endelig for et gratis uforpligtende møde, hvor vi kan tale om hvilke muligheder jeg tilbyder indenfor personlig træning. Udfyld formularen nedenfor, så kontakter jeg dig hurtigst muligt.

CV

2019

Bachelor i idræt/sports science
Aalborg Universitet 2019

CrossFit Coach – CrossFit Level 1, CrossFit Aros, Aarhus
In my work as a CrossFit coach, I teach classes of up to 20 people. It is both beginners and CrossFitters with years of experience.

Assignments:

  • Teaching classes from 1 to 20 members in CrossFit movements and mobility.
2017

Primeight Training Camp
(Squat, Front Squat, Deadlift, Overhead Press, Incline Press, Bench Press, Dip & Chin-Up)
Kilo Strength Society (www.kilostrengthsociety.com)

Strategies for Body composition
Kilo Strength Society (www.kilostrengthsociety.com)

2016

Physical Trainer, Bjerringbro FH (Handball) 1. Division (Maj 2016 – nu), Bjerringbro
As a physical trainer in Bjerringbro FH my primary job to make the players stronger, but in particular, make sure they don’t get injured.

Assignments:

  • Programming of strength training program during and off-season
2015

Teacher, Fitness Institute, Aarhus (juni 2015-nu)
Fitness Institute is at company that educates personal trainers in all of Denmark. When you finish the program, students become EREPS4 (European Register of Exercise Professionals Level 4) personal trainer. As a teacher at Fitness Institute my job description is to educate the studentsin movement according to curriculum. I primarily teach practical classes in the gym.

Assignments:

  • Teaching classes of up to 24 student’s movements and training exercises

Personal Trainer, Jakob Frandsen Fitness (Nov. 2015 – nu)
(Self-employed), Aarhus
In my work as a personal trainer, I work with different types of clients, this is everything from fat loss, strength, hypertrophy and injury prevention.

Assignments:

  • One on one personal training.
  • Teaching clients how to train, and what to eat according to their goals.

Myofascial compression techniques
Triggerpoint

Mentorship, personal training component
Body Development

Biosignature practitioner, level 1.
Poliquin Group

TRX suspension training course
(TRX STC)

Group exercise programs
Body Development Mentorship

Blood work and diagnostic testing
Body Development Mentorship

Soft tissue release work
Body Development Mentorship

Gymnastic strength programming
Body Development Mentorship

Medunderviser hos:
Fitness Institute Aarhus

2014

Personal Trainer, Performance Gym Aarhus (employed), Aarhus
In my work as a personal trainer, I work with different types of clients, this is everything from fat loss, strength, hypertrophy and injury prevention.

Assignments:

  • One on one personal training
  • Teaching clients how to train, and what to eat according to their goals

Masterclass i bænkpres, squat & dødløft

Anatomi & fysiologi
Fitness Institute Aarhus

Picp strenght coach level 1. 
Poliquin Group

Picp strenght coach level 2. 
Poliquin Group

Body development mentorship, fat loss & strength training
PtMentorshipProgramme

Phil Learney seminar
Advanced nutritional strategies & fat loss seminar